KİTAP
MÜZİK
ATÖLYE
- 172 Okunma
- 4 Yorum
- 11 Beğeni
BEYİN ÇÜRÜMESİ 🧠
2024 YILININ KELİMESİ: Beyin çürümesi
Oxford İngilizce Sözlüğü, 2024 yılının en popüler kelimesini ‘Brain rot’ yani ’Beyin çürümesi’ olarak seçti.
BEYİN ÇÜRÜMESİ NEDEN OLUR?
Beyin çürümesi aşırı teknoloji kullanımından kaynaklanır. Bu, YouTube’da art arda video izlemek, sosyal medyada bir şey okumadan gezinmek veya çeşitli tarayıcı sekmeleri arasında geçiş yapmak anlamına gelebilir. Üstelik aynı anda internette geziniyor, mesaj atıyor ve e-postalarınızı kontrol ediyor olabilirsiniz.
SONUÇ: Beyninizi aşırı uyarıyorsunuz. Kendinizi dijital olarak çok fazla bilgiyle doldurduğunuzda, beyninizin çürümesi riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
BEYİN ÇÜRÜMESİNDEN KORUNMA YOLLARI
Beyin çürümesini önlemek, medya tüketiminiz konusunda bilinçli olmayı gerektirir. Ekrana katılımınızı kontrol ettiğinizde zihinsel sağlığınız ve duygusal sağlığınız muhtemelen iyileşecektir. En iyi stratejilerden bazıları şunlardır:
1. Ekran süresini sınırlayın
Gezinmeye, sosyal medyada gezinmeye, video izlemeye ve oyun oynamaya ne kadar zaman harcadığınızı takip ederek başlayın. Dijital uğraşlara ne kadar zaman ayırdığınızı öğrendiğinizde şok olabilirsiniz. Daha sonra, her gün ekran karşısında oturacağınız saat sayısına sınır koyun. Dikkatinizi dağıtan uygulamaları telefonunuzdan silin. Haberler ve sosyal medya için bildirimleri kapatın. Ve yatmadan hemen önce içerik tüketmeyin. Ekran başında geçirdiğiniz süreyi sınırlandırırken nasıl hissettiğinize dikkat edin.
2. İçeriklerinizi iyileştirin
Ne tükettiğinize dikkat ederek alanınızı koruyun. Sansasyonel ve olumsuz haberlere kanmayın. Daha dengeli bir dünya perspektifine sahip olmak için medya kaynaklarınızı çeşitlendirin. Ayrıca, düzenli olarak kızgın veya endişeli duygular uyandıran hesapları takip etmeyi bırakın. Akışlarınızı sizi neşelendiren ve ilham veren olumlu içeriklerle doldurun.
3. Dijital olmayan ilgi alanlarının peşinden gidin
Ekranınızın ötesinde kocaman bir dünya var. Hoşunuza giden hobilere ve aktivitelere dalarak kendinizi yeniden tanıyın. Açıkhavaya çıkın. Müzik dinleyin. Bir enstrüman çalın veya öğrenin. Günlük tutun. Sivil toplum kuruluşlarına üye olun. Egzersiz yapın. Yoga veya meditasyon yapın. Sizi mutlu ve sakin kılan şeyleri yapmak için her gün zamanınızı planlayın.
4. Pozitif insanlarla çevrimdışı bağlantılar kurun
İlk içgüdünüz başkalarıyla bağlantı kurmak için telefonunuzu elinize almak olabilir. Bunun yerine gerçek dünyadaki insanlarla sosyalleşmek için çaba gösterin.
5. Zihninizi güçlendirin
Zihninizin zarar göreceğinden endişeleniyorsanız, buna meydan okuyun. Zihin bir kas gibidir. Emekle büyür. Ekran kaydırmak yerine yabancı bir dil veya yeni bir teknik beceri öğrenin. Dünya görüşünüzü genişleten felsefi bir kavramı inceleyin. Matematik veya kelime bulmacalarıyla zihninizi keskinleştirin. Yazma yeteneğinizi geliştirin veya tarihte hakkında hiçbir şey bilmediğiniz bir dönem hakkında bilgi edinin. Kaydırma dürtüsüne direnin. Bunun yerine beyninizi yeniden eğitin.
Şairlik yeteneğiniz varsa yapay zekâ kullanmadan şiir yazın. Yapay zekâyı zihninizi çürüteceğinden dolayı kullanmayı bırakın.
6. Dijital detoks yapın
Ekran başında geçirilen süreyi sınırlamak iyidir, ancak fişi tamamen çekmek, kesintisiz düşünmeyi sağlar, deneyin. Dijital detoks yapmak düşüncelerinizin, algılarınızın ve alışkanlıklarınızın daha fazla farkına varmanızı sağlar.
7. Destek alın
Beyninizin çürümesinin daha ciddi bir soruna dönüştüğünü hissediyorsanız destek için iletişime geçin.
Referanslar:
"Brain Rot: The Impact on Young Adult Mental Health" (2024) www.newportinstitute.com/resources/co-occurring-disorders/brain-rot/
mhthayat.haberturk.com/beyin-curumesi-neden-olur-1084476
YORUMLAR
beyin çürümesi evet çok isabetli bir tespit ayrıca sanılırki sadece gençler bu olaya maruz oysaki hepimiz tutsak olduk bu teknoloji denilen bıçaga emeğinize sağlık esenlikler dilerim
Haklı olabilir.
Olmayabilir de.
Uçakta telefonu kapattırırlar.
Bu güne kadar telefon sinyalinden bir tek uçak düşmemiş.
Aynı şekilde bankada falanda söylerdi çok bilmişler.
Zaman öldürmek, beyini uyuşturup yaratıcı şeyler düşünememek açısından doğru.
Selam ve saygılar üstadım.
ŞÜKRÜ ATAY
Normal kullanımın zaten olmama ihtimali yok:)) yoksa şu anda yorum yazmak bile aynı kategoriye giriyor, o kadar da değil artık:))
Her zaman onur veren değerli yorumunuz için sonsuz teşekkürler üstâdım.
Sayfama değer kattığınız için sağolun varolun.
Sonsuz selam, sevgi ve saygılarımla.
Esenlikler ve iyi hafta sonları diliyorum.
ŞÜKRÜ ATAY
Sayfama değer kattığınız için sağolun varolun.
En içten selam ve saygılarımla.
Esenlikler ve iyi hafta sonları diliyorum.
Çok çok önemli bir konuyu gündeme taşıyarak beyin sağlığına hizmetinizden dolayı kalbî şükranlarımı arz ederim Üstadım..
Bu önemli yazının gereğinin herkesçe yapılmasını umuyorum. Gerçekten de bütün insanların her gün ve her zaman kendi beynine yeni bilgiler ve güzellikler doldurarak onu zinde tutmayı sağlaması gerekir. Sosyal medyada başkalarına nizamat vererek kendini nizamdan yoksun bırakanların düştüğü durumu üzülerek görüyoruz. Örnek olarak bu edebiyat-şiir sitesinde bile bazı kişilerin KALIP HALİNDE kopyala yapıştır yorumlarla yüzlerce şiire uğradığını, sonuç olarak da POPÜLER listesinde 1. sıra olmayı BAŞARDIĞINI ve galiba bundan sevindiğini üzülerek görmek mümkündür! Galiba bu da bir BEYİN ÇÜRÜMESİ oluyor!
Uzmanlar derler ki, "Beyin bir DEĞİRMEN TAŞINA benzer; içine yeni şeyler atmazsanız kendi kendini öğütür!" Maalesef, öğütülmüş beyinlerin mahsulleri de UFALANMIŞ olarak piyasaya sürülüyor!
İnsan beynini güçlendiren en önemli âmil TEFEKKÜR'DÜR.. insan, kendini, Yaratıcıyı ve yaratılış amacını düşündükçe beynini zinde tutar, Kur'an okudukça ve istiğfar ettikçe de zihnî (beyinsel) arınmayı sağlamış olur.
Allah cümlemize asgarî de olsa beyin sağlığımızı muhafaza etmeyi nasip eylesin.
Kalemine yüreğine sağlık Üstadım.
Saygılarımla
ŞÜKRÜ ATAY
"Örnek olarak bu edebiyat-şiir sitesinde bile bazı kişilerin KALIP HALİNDE kopyala yapıştır yorumlarla yüzlerce şiire uğradığını, sonuç olarak da POPÜLER listesinde 1. sıra olmayı BAŞARDIĞINI ve galiba bundan sevindiğini üzülerek görmek mümkündür! Galiba bu da bir BEYİN ÇÜRÜMESİ oluyor!"
Hislerime tercüman olan kıymetli yorumunuz için sağolun varolun.
Sayfama değer kattığınız için müteşekkirim.
Sonsuz selam, sevgi ve saygılarımla.
Esenlikler ve iyi hafta sonları diliyorum.
Allah'a emanet olun.
