Sınav sürecinde sınav stresi yaşamanız çok normaldir. Ama bununla başa çıkmanızın yollarıda vardır. Öncelikle, kendinize güvenmeyi unutmayın. Siz çok çalıştınız ve başarabileceğinize inanın. Sınavdan önce ve sınav sırasında rahatlamak için bazı önerilerim var:

- Dışarıda, doğada zaman geçirerek hareket edin. Spor yapmak veya yürüyüş yapmak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza iyi gelir.
- Meditasyon, nefes, kas gevşetme egzersizleri yapın. Özellikle kaygının yoğunlaştığı anlarda sessiz bir ortamda burundan nefes alarak ve ağızdan nefes vererek yapılan nefes egzersizleri çok faydalı olur.
- Uyku düzeninize dikkat edin. Yeterli ve kaliteli uyku, stresi azaltır ve hafızayı güçlendirir. Uykuya dalmanızı kolaylaştıracak bazı çözümler şunlardır: destekleyici minder ve yastıkların kullanılması, yatma zamanının düzenlenmesi, hafif müzik, ılık banyo/duş, relaksasyon egzersizleri, yatma zamanının en az 2-3 saat öncesinden çay/kahve gibi kafeinli içeceklerin, alkol/sigara gibi uyaranların kesilmesi, yatak odasında televizyon/bilgisayar gibi uyaranların ortadan kaldırılması ve karartmalı perde kullanılması.
- Sınavla ilgili olumsuz düşüncelerden uzak durun. Kendinize olumlu telkinlerde bulunun. Sınavın sizin geleceğinizi belirleyen tek şey olmadığını unutmayın. Sınavın bir fırsat olduğunu, başarısızlığın ise bir son değil, bir başlangıç olduğunu düşünün.
- Deneme sınavlarından önce ve sırasında kendinizi motive edecek şeyler yapın. Sevdiğiniz bir müzik dinleyin, bir arkadaşınızla konuşun, bir hobiyle ilgilenin, bir şeyler okuyun.
-Ders çalışırkense ara verdiğinizde kendinizi ödüllendirin. Bir meyve yiyin, su için, esneme hareketleri yapın.
-Sınav stresiyle başa çıkmak için başka bir yöntem de şiir yazmaktır. Şiir yazmak, duygularınızı ifade etmenizi, stresinizi azaltmanızı ve hayal gücünüzü artırmanızı sağlayabilir.