SAĞLIKLI YAŞAM-2

• 18 Eylül 2022 Pazar 14:41:41

SAĞLIKLI YAŞAM -2

Sağlıklı kalmak için dikkat etmemiz gerekenlere kaldığımız yerden devam ediyoruz arkadaşlar.

6-Düzenli uyumak. En geç saat 24 de yatmamız ve en az altı yedi saat uyumamız gerekiyor. Çünkü, vücudumuzun ritmini sağlayan melatonin hormonu gece karanlığında salgılanıyor. Özellikle, yatak odamızın perdeleri ışık geçirmeyen koyu renklerden olmalı.
Uyku sorunu yaşayanlar, uyku saatinden yarım saat önce bir su bardağı ılık süt içer, bir kase sarımsaklı yoğurt yer, ya da bir kadeh içki alırlarsa rahat uyurlar.

7-Sabah kalkınca da, yine bir bardak ılık limonlu su çok iyi geliyor.
Yürüyüşlerimiz ya aç karnına, ya da yemekten iki saat sonra düz alanda olmalı. Tok karnına ve yokuşa doğru yapılanlar kalbimize zarar veriyor orta yaşlardan sonra.
Kahvaltımız güçlü, akşam yemeklerimiz çok hafif olmalı.

8-Yemeklerimizi pişirirken yağının yanmamasına çok dikkat etmeliyiz. Yanmış yağ doymuş yağa dönüşüyor ve kolesterolü yükseltiyor.
Kolesterolü yüksek olanlar, her sabah aç karnına dönüşümlü olarak bir gün bir fincan dolusu çiğ fındık, diğer gün de iki adet ceviz içi kürü uygulasınlar.
Tanıdığım çok insan denedi ve kesin sonuç aldı.
Pişireceğimiz herşeyi çiğden koyup birazcık da su ilave edersek yanmamış olur. Hakiki zeytinyağı kullanmak çok iyi, ama litresi 80 tl yi buldu yazık ki.
Sütümüzü direk üretenlerden alıp, yoğurdumuzu kendimiz mayalayalım.
Sünni tatlılardan kaçınıp, tatlı ihtiyacımızı pekmez, bal, hurma, incir... gibi doğal besinlerden alalım.
Çay ve kahvemizi şekersiz içmeye alışalım.
Fala inanmayıp, falsız da kalmayalım ki eğlence olsun. Amaç, muhabbet edip hoş vakit geçirmek dostlarla.

9-Okumak, yazmak, müzik dinlemek, şarkı türkü söylemek, resim yapmak, hayvan beslemek, tarımla uğraşmak, el işi yapmak... gibi uğraşlarımız olsun ki, hem kendimizi geliştirelim, hem de başkalarına katkıda bulunalım.
Başkalarının mutluluğuyla mutlanmayı öğrenmeliyiz mutlaka . Yoksa mutlu olamadan ölür gideriz.
Sevmek bile öğrenilmesi gereken birşey bana göre. Sevgi görmeyenler sevemez diye birşey yok.
Eskiden büyüklerin yanında çocuklarını kucaklamaya bile utanırlandı anababalar. Cehaletten başka birşey değil bu.
Bol bol kişisel gelişim kitapları okumuş olsalardı eğer, onlar da öyle davranmazlardı kesinlikle.

10-Yalan dolanla asla işimiz olmamalı, herkese karşı dürüst ve gayet açık sözlü olmalıyız.
Kendimize yapılmasını istemediğimiz davranışları başkasına da yapmamak olmalı tüm insanlığın şiarı.
Bu kadar basit aslında, ölmüş olan insanlığı kurtarmak.

11-Hastalıklara karşı geliştirilen aşılar var biliyorsunuz. Bunları mutlaka yaptırmalıyız.
Ayrıca, yaralandığımızda tetanoz , kedi köpek gibi hayvan ısırmalarında kuduz, yılan ısırmasında ve akrep sokmasında özel serumlar var.
Öncelikle, ısırılan yerin üst tarafından turnike, kravat veya uzunca bir bezle bağlanıp, ısırılan yerin jilet veya bıçakla kesilip, ağzında yara olmayan birisi tarafından emilerek tükürülmesi gerekiyor. Tarımla uğraşanlar yanlarında bunları bulundurmayı unutmasınlar. Bakın tam zamanı da geliyor.

12-Koronayla birlikte hepimizin öğrendiği gibi temizlik, maske ve mesafe de çok önemli sağlık için. Umarım yakın zamanda bu illet de biter de sarılırız şöyle doyasıya sevdiklerimize.
Sık nezle olanlar maske kullanmaya devam edebilirler daha sonra da.
Kolonya kullanmak kültürümüzün vazgeçilmezi zaten.

Bu bölümü de burada noktalarken, saygılarımı ve sevgilerimi gönderiyorum hepinize .

Devam edecek.