Bir Beslenme Yazısı

• 5 Mayıs 2015 Salı 08:31:05

Beslenme işine bakar mısınız..
Şekline,
Niteliğine,
Metoduna..
………………………….

En çok konuşulan,
Tartışılan konu..
Üzerinde fikir yürütülen konu..
…………………………

Her gün başka başka fikirler görüşler..
Birbirinin tam aksi zıddı yönde..
Kafalarımız karışık..
Dinlediğimiz kişiye,
Uzmana göre,
Öneriye göre,
Okuduğumuz yazıya göre..
…………………………

Oysa formül basit..
Kafa karışıklığına hiç gerek yok..
Karın doyurmaysa zaten sorun yok..
Burda ne yediğinizin ne içtiğinizin fazla bir önemi yok..
Kabaca;
Baklagil tahıl,
Un yağ şeker..
Meyve ve sebze..
Vitamin protein hesabına fazla gerek yok..
Kalori hesabına gerek yok..
Ayarlı gittikten sonra,
Kararlı olduktan sonra,
Ne az ne de fazla yedikten sonra üzerinde fazlaca kafa yormaya gerek yok..
…………………………..

Ölçülü besleneyim,
Her şeyden biraz biraz alayım derseniz yine çok endişeye gerek yok..
Güne çeyrek ekmek eşliğinde zeytini,yumurtası peyniri ve hafif yeşilliği olan bir kahvaltıyla başlayın,
Öğleye dönüşümlü;
Kimi gün baklagil,
Kimi gün tahıl,
Bazen et,
Bazen sebze devreye sokun,
Akşamsa bazen sade salata,
Bazen çorba eşliğinde salata tüketiverin..
En az öğünler arasında dört beş saatlik mola bırakın..
Çayı kahveyi kararınca tüketin..
Akşamdan sonra bir fasıl meyve yiyiverin...
Günlük bir avuç çerezi ihmal etmeyin..
İçkiden sigaradan uzak durun..
Mutlak biraz kırmızı et,haftada bir balık ara sıra tavuk tüketin..
Yemeği aceleye getirmeyin hazmede hazmede sindire sindire yiyiverin..
Sofradan tam doymadan kalkıverin..
İşte size kalorisi,vitamini,proteini demiri çinkosu potası fosforu hemen hepsini bütününü içerisinde bulunduran bir beslenme şekli..
Oldukça ekonomik..
Çok ucuza..
Hemen her vatandaşımızın kesesine,
Kasasına uygun..
Hele evde yapıldığında,
Ailecek sofraya oturulduğunda..

Kemal GÜL
15.03.2015