Hayatımın tadı tuzu kalmadı.
Meğer bedenime hükmeden bey'miş
Çekmediğim ağrı sızı kalmadı.

Gerildi boynumda damarım, kasım

...

Her caddesi sıkılmış bir yumruk.
Göğe yükselen betonların gölgesinde
insan küçülüyor,
araba büyüyor.


...

İyiliğe karşı son derece zeki olmayı,
Kötülüğe karşı aklımı kaybetmeyi arzuluyorum.
Haksız menfaat elde edenleri ,
Entrika yapanları uzaktan bile görmemeyi;
İyiliği ve fedakarlığı yüreğimde taşımak istiyorum .

...

Getir salâvatı, oku istiğfar
Böylece kedersiz geç bu âlemden
Ebedi mülkünde bulun bahtiyar
Getir salâvatı, oku istiğfar…


...

Bu durum insanları
Çok fazla etkilemiş!
Çağımız stres çağı!

Kırılgan davranışlar

...

ne eşyan var ise, al; haydi toparlan da git
sil, bitir kulağımdan; her söylediğin andı
bırak artık yakamı; erkenden uyan da git

geride koyma sakın, senden eser, bir nesne

...

- Dışarıda, doğada zaman geçirerek hareket edin. Spor yapmak veya yürüyüş yapmak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza iyi gelir.
- Meditasyon, nefes, kas gevşetme egzersizleri yapın. Özellikle kaygının yoğunlaştığı anlarda sessiz bir ortamda burundan nefes alarak ve ağızdan nefes vererek yapılan nefes egzersizleri çok faydalı olur.
- Uyku düzeninize dikkat edin. Yeterli ve kaliteli uyku, stresi azaltır ve hafızayı güçlendirir. Uykuya dalmanızı kolaylaştıracak bazı çözümler şunlardır: destekleyici minder ve yastıkların kullanılması, yatma zamanının düzenlenmesi, hafif müzik, ılık banyo/duş, relaksasyon egzersizleri, yatma zamanının en az 2-3 saat öncesinden çay/kahve gibi kafeinli içeceklerin, alkol/sigara gibi uyaranların kesilmesi, yatak odasında televizyon/bilgisayar gibi uyaranların ortadan kaldırılması ve karartmalı perde kullanılması.
- Sınavla ilgili olumsuz düşüncelerden uzak durun. Kendinize olumlu telkinlerde bulunun. Sınavın sizin geleceğinizi belirleyen tek şey olmadığını unutmayın. Sınavın bir fırsat olduğunu, başarısızlığın ise bir son değil, bir başlangıç olduğunu düşünün.

...

stres babacım stres
evde stres, yolda stres, işte stres
ne olacak bu halimiz hacı
kimden kime hayır var
İrtifa kaybeden bir ben miyim

...

hangi rüzgâr sığıyor birleştirilen iki heceye ?
suskuyu hangi zeban mıhlıyor gök kubbeye ?
yağmur mudur gözlerden damlayan ?
yoksa üzerimize çöken kambur mudur ?
bir esrik vakitte

...

Şuurlu Müslümana, bunlar verir hep stres...

Lütfiye Çanacık
24.03.2020

...