STRES YÖNETİMİ

• 5 Aralık 2011 Pazartesi 16:56:18

stres; vicudumuzun dış tepkilere verdiği içsel tepkilerdir

Kalp atışlarının hızlanması,kan şekerinin yükselmesi,el terlemesi ve gerginlik...
stres sırasında vicudumuz, pek çok hormon salgılar
amac;
tehlikeyle başa çıkabilmektir..
yararları yeni durumlara yogunlaşmak,
hedefe yönelmek,
başarı için güdülenmek,

stres sırasında beynin öğrenme bölümünden sorumlu bölümde,kimyasal taşıyıcıların potansiyeli artar...
bu tepki öğrenme acısından gereklidir...
böylece olaylar ile ilgili ayrıntılar unutulmaz...

ve hatalar çok daha çabuk deneyime dönüşür
bu nedenle stres yararlı ve gereklidir
ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve korur
stres yaşamımızın doğal olağan bir parcası, ondan kacış yok
bu durumda çözüm;

fiziksel dayanıklılığımızı artırmak, bunun için ;
sabahları mutlaka kahvaltı edin ve doğru beslenin,
güne ac başlayan vicut,dirençsiz kalır ve strese karşı savunma metabolizması zaten baştan kaybetmeye müsaittir.
daha çok sebze ve salata tüketin,
küçük porsiyonlarda yemeye çalışın,
ızgara ve fırında hazırlanan yiyeceklere yönelin,
zararlılardan uzak durun,
içmek için su,soda ve taze meyvesularını tercih edin,
tatlıyı boşverin,
yeterince ve düzenli uyuyun,
dinlendirici uyku dengeli yaşamın şsrtıdır...
vicutta biriken stresi atmanın en kolay yolu uyumaktır,

uykuda yenilenirsiniz,enerjiniz yükselir, potansiyel gücünüz performansınız veriminiz artar,strese karşı dayanıklılılğınız artar,

devam edemiyorum bölüm bölüm yazmak en iyisi
devam edecek...
vermiş olduğum seminerden bir bölüm