ÇARESİZLİK NEDİR?
Çaresizlik, kişinin yaşadığı stresli durumlar veya travmalar sonucunda ortaya çıkan, sorunlarla baş edemediği, kontrol edemediği ve çıkış yolu bulamadığı durumlarda hissettiği duygu durumudur.
Çaresizlik hissi şu belirtilerle kendini gösterebilir:
sık sık kafa karışıklığı yaşamak;
sürekli yaşanan unutkanlık durumu;
baş ağrıları;
mide ağrıları;
sorunlara karşı çözüm becerisinde gerilemeler;
uykuya dalmada ve kesintisiz uyumada yaşanan sıkıntılar;
olumsuz bakış açısına sahip olma ve karar verememe;
kişinin kendini büyük bir boşlukta hissetmesi;
odaklanma sorunları;
keyif alarak yapılan şeylerden uzaklaşma ve keyif alamamaya başlamak.
Çaresizlik, herkeste görülen, yaşanması normal olan psikolojik durumlardan biridir. Ancak, çaresizlik hissi kısa sürüp kolayca atlatılabileceği gibi, baş etmesi zor hale gelen bir rahatsızlık boyutuna da gelebilir.
Çaresizlik hissiyle baş etmek için şu yöntemler denenebilir:
yaşanılan hayat ve duyguların kabul edilmesi;
düzenli egzersiz yapılması;
sağlıklı beslenmek;
sosyal ilişkiler kurmak;
hobilere zaman ayırmak;
meditasyon yapmak;
gerekli durumlarda profesyonel destek almak.