DERSİMİZ:OBEZİTE..(2)

• 22 Ekim 2015 Perşembe 19:15:53

Obezite madem,sağlığı bozacak şekilde vücütta yağ birikmesiyse;yapılacak iş bu yağ birkmesini engellemek olmalıdır..O da ’hesap insanı’ olmaktan geçer..

HESAP İNSANI...

İlk eğtim de hesap üzerine ilk önce pedogoglar tarafından ’dört işlem’ öğretilir,hemen ar-
dından ’çarpım tablosu’ ezberletilir..Amaç ferdi ’hesap insanı ’ yapmaktır..Sosyal veya Fen
Bilimleri konusunda uzmanlaşacak olsak da,mutlak hesabını bilen bir şahsiyet olmamız,şarttır..

Kanaatimdir ki eğitimde dört işlemin ve çarpım tablosunun ardından;’besinlerin kalori tablosu’
ezberletilmelidir..Çünkü iyi bir hesap insanı olmak ’sağlıklı bir hayat’la mümkündür..Oda dengeli ve sağlıklı beslenmekten geçer..Şahıs hayatının herhangi bir aşamasında Vücüdunun
ihtiyacı olan günlük,2900 kilo kalori yerine fazla 7,7 kilo kalori alıyorsa yılda 360 gr.,on
yılda üç kilo altıyüz gr.,otuz yılda oniki kilo fazladan yağlanacak demektir..Siz onu
günde fazla 30 kilo kaloriye.çevirirseniz yarım asırda; normal bir insan,karşınıza merbid -obezdende öte-olarak çıkabilecektir..
Besinlerin kalori değeri bu kadar önemlidir ve mideye indikten sonra kesinlikle dönüş yoktur..
Bak!bu dilim baklava diyet,kalorisi normalin tam yarısı kadar;100 kilo kaloricik,
hiç bir önemi yok diyemeyiz..Eğer onu vücut için gerekli 2900 kilo kalorinin dışında
alıyorsak vay halimize,ama içinde ise afiyet şifa olsun...

Beden Eğitimi hocalarımız çokça tekrarlardı ’Sağlam Kafa Sağlam Vücütta Bulunur’diye..
Bizlere sporun sağlık için ne kadar önemli olduğunu bildirmek için..Keşke Sağlık Bilgisi
Derslerinde bir ilave ile onu sıkça tekrarlasalardı bizlere;SAĞLAM KAFA SAĞLAM VÜCUTTA BULUNUR,ŞAYET DENGELİ BESLENİRSEN...Bugün Dünya üzerinde;milyarın üzerinde fazla
kilolu,milyara yaklaşan obez yada merbid,çok daha az olurdu..

Demek ki BESİNLERİN KALORİ TABLOSU,çarpım tablosundan, kişi için çok çok önemliymiş..
Sadece spor tek başına bir şey ifade etmiyor;dengeli beslenmenin de sporla birlikte
düşünülmesi önemliymiş..
Ailesinin teşvikiyle çok iyi spor yapan bir öğrenci;çikilota,kola,cips aşırı şekilde
tüketiyorsa;obezite çok küçük yaşta kapısını çalacak demektir...

Kısaca daha eğitimin başlarında,sitresli günler başlamadan iyi bir hesap insanı olacaksak;
besinlerin kalori tablosunu ezbere bilmemiz gerekir...Gece çok acıktım üç adet zeytinyağlı
biber dolmasını ekmeksiz götürdüm,bir miktar yoğurtla diyemeyiz..Karşılığı takriben 770 kilo
kalori,vücütta oluşacak 100 gr yağın karşılığı,olduğunu bilmemiz obezite ile yapacağımız mücadelenin ilk şartı...

Fazla kilolardan kurtulmanın yolu;hepimizin bildiği gibi DİYET..Bu açıdan en kolay ve pratik kilo vermenin yolu da,kalori hesabı ile beslenmek ve spor yapmak olduğunu düşünenlerdenim..
Çünkü sadece diyet veya sadece sporla hep hüsran yaşadığımı ifade edebilirim..

Birde diyet kısa süreli düşünülmemeli..En az iki yıl gibi bir süreyi kapsamalı ki ,hedeflenen
kilolara ulaşılabilsin..Benim bu konu da,yalnış olduğınu bile,bile altı aylık hedefler koyup;
dört ayda havlu atmalarım çok olmuştur..

Birde diyetisyenlerimiz darılmasın,çok düşük kalorili diyetlerle maalesef;çoğunluğu hedefe
ulaştıramıyorlar..Açlık kırizlerine girenler yarı yolda diyeti bırakıyorlar..

Mesela günlük kalori ihtiyacı 2600 kilo kalori gereksinimi olan bir şahısa,1400 kilo kalorilik bir diyet uyguluyorlar,sporla da 300 kilo kalori harcatıyorlar günde 1200 artı 300 kalo-
riden ayda 45000 kalori yağ yakma hedefiyle, altı kilo verilebileceği vehmine kapılıyorlar.
Kaşık hesaplarını da;açlık yükünün altında ezilip, kendi tarafına yontan ’’kurnaz obez’’
menzile ulaşamadan istemeye,istemeye diyet proğramını elinin tersiyle itiveriyor..
Hedefler de tutmayınca lastik gibi gerilen vücut daha fazla kilo alabiliyor..Bunu oldukça
fazla yaşadım diyebilirim..Ağırlığa göre,iki,üç bilemedin dört kğ/ay hedefiyle başlansa
ben çok,çok önce idel kiloma yaklaşabilirdim düşüncesindeyim bu gün..

İdeal kilom olan 75’i yüzde on aştığımda,eğer gerekli önlemleri alabilseydim,sanıyorum obe-
zite ile savaşta çok daha etkili olabilirdim..Yüz kiloyu aştıktan sonra,büyüyen bedeni-
nize giysi alırken üzülüyor;malesef ondan sonra da kendinizi avutup, kandıracak mazer-
ler buluyorsunuz.Mesela bir taş tablette bir Hitit Kralı ’Elli yaşına kadar yiyeceklerine dik-
kat et,elliden sonra ne yersen ye..’saçmalığına sarılabiliyorsunuz..Yahut bak Dünyanın
bir numaralı tenörü Pavoretti;nasıl ama ile,etraftakileri bıyık altından güldürüyor:Hangi
hastalıklarla mücadele ettiğini biliyor musun ?.Sorusuna cevap bile veremiyorsun..Toprağı
bol olsun o da genç sayılacak yaşta terki dünya eyledi ya..

Oysa vücütta fazladan yağ birikmeye başladığı o günlerde önlem alabilseydim..Yaradıcının
emaneti olan bedene gerekli önemi vermiş olurdum..Ah!vurdum duymazlık ah!....

Sonraki yazım..’MERHABA OBEZİTE..’ olacak..Mevla izin verirse..